Визнач свій ІМТ – перевір, чи в нормі твоя вага

Розрахуйте свій індекс маси тіла, або ІМТ, щоб зрозуміти, чи варто вам видужати або навпаки схуднути. ІМТ тіла використовується для оцінки відповідності зросту і ваги людини, щоб визначити, чи має людина недостатню, нормальну або надмірну масу тіла.

ІМТ розрахувати дуже просто. Знадобиться ручка, аркуш паперу і калькулятор.

Обчислити ІМТ нам допоможе формула:

ІМТ = вага в кілограмах / зріст у метрах у квадраті

Таблиця ІМТ дозволить правильно витлумачити результат:

ІМТ (цифра, яку ви вирахували) Оцінка
Менш 16,00 3-я ступінь хронічної енергетичної недостатності
16,00 – 17,5 2-я ступінь хронічної енергетичної недостатності
17,5 – 18,5 1-я ступінь хронічної енергетичної недостатності
18,5 – 20,00 (20,00 – 22,00) Ідеальний діапазон ваги жінка (чоловік) астенічного типу
20,00 – 21,5 (22, 00 – 24,00) Ідеальний діапазон ваги жінка (чоловік) нормостеніческого типу
21,5 – 23,00 (24,00 – 26,00) Ідеальний діапазон ваги жінка (чоловік) гиперстенического типу
23,00 – 30,00 (26,00 – 30,00) Надлишкова маса тіла жінка (чоловік)
30,00 – 35,00 1-я ступінь ожиріння
35,00 – 40,00 2-я ступінь ожиріння
Більш 40,00 3-я ступінь ожиріння

Розрахунок ІМТ онлайн з урахуванням статури

Зробимо розрахунок ІМТ онлайн для прикладу. Жінка важить 60 кг при зрості 1,68 м. Вважаємо за ІМТ формулою: 60 кг / (1,68 1,68 х) м2 = 60 / 2,82 = 21,2.

ІМТ дорівнює 21,2. Дивимося результат – звіряємо значення з таблицею показників ІМТ для різних типів статури. Отримуємо: ІМТ маси тіла цієї дівчини в нормі. За аналогією можна вирахувати ІМТ для будь-якої людини. Наведена формула дозволяє розрахувати ІМТ для жінок та чоловіків з різними типами статури.

Наскільки маса ІМТ вірна?

Розрахунок ІМТ дає цілком чітке уявлення про те, чи варто вам скидати або набирати вагу. При ступені ІМТ 23 для жінок та 26 для чоловіків дієтологи радять задуматися про схуднення.

Разом з тим, фахівці попереджають, що індекс ІМТ є середньостатистичним показником і не призначений для глибокої діагностики організму. Іншими словами, розрахунок ІМТ дає усереднений результат.

У практиці лікарів нерідкі випадки, коли ІМТ жінки з вираженою в'ялістю шкіри і жировими відкладеннями в області живота знаходиться в межах норми. Тобто здоров'ю пацієнта нічого не загрожує, але вона незадоволена своєю фігурою і хоче худнути. І, навпаки, при обстеженні спортсменки з вираженою мускулатурою вага тіла може виявитися великим для її зростання. ІМТ, відповідно, теж. При цьому дівчина буде мати чудову якість тіло і розвинені м'язи. Тому, щоб не помилятися на цей рахунок, потрібна ціла серія тестів – тільки порахувати ІМТ недостатньо.

Однак якщо ІМТ говорить про вираженому ожирінні, помилка майже виключена – замислитися про здоров'я потрібно обов'язково. Як мінімум, відвідати лікаря. А який ІМТ у вас?

Читай також: