Вправи, які допомагають схуднути в ногах

Хочете стрункі і красиві ніжки? Доведеться працювати!

Схуднути ніг допоможе:

  • Щоденні пробіжки вранці або ввечері
  • Швидка ходьба пішки
  • Їзда на велосипеді або велотренажері
  • Обгортання і масаж

А ще є цілий ряд вправ, про які ми написали нижче.

Як схуднути в ногах у домашніх умовах?

Глибоке пліє, можна з вагою. Встаньте боком, тримаючись рукою за спинку стільця, ноги ширше плечей і почніть присідання. Розмірено, відчувайте кожен рух.

Махи ногами. Прийміть положення стоячи і почніть махи. Працювати ногами потрібно енергійно, піднімаючи ноги по черзі – вперед, назад, в різні сторони.

Глибокі випади вперед і в сторони. Можна також з обтяженнями. Вправу виконувати в швидкому темпі, перескакуючи ногами.

Випади з планки. Прийміть положення планки, упріться руками в підлогу. Робіть енергійні випади, швидко міняючи ноги.

Підйом колін. Коліна потрібно піднімати, підтягуючи до грудей, як можна вище. Можна робити стоячи або в стрибку.

Схуднуть ноги, якщо займатися кожен день? Безумовно! І головне – дефіцит калорій!

Читай також: