Як і чому схудла Ірина Пегова

Актриса Ірина Пегова відома своїми ролями у фільмах «П'ять наречених», «Прогулянка», «Тимчасові труднощі». Всі її героїні були привабливі і чарівні. Пишна фігура внесла в ролі особливу родзинку. Деякий час тому жінка вирішила змінити імідж. Поштовхом до змін стала розставання з чоловіком, актором Дмитром Орловим. Завдяки новому способу актриса чудово виглядає. Шанувальники все частіше цікавляться про те, як Ірина Пегова схудла і які дієти вона застосовує.

Мрія актриси

Ірина довгий час мріяла про підтягнутому і стрункому тілі. Вона рідко говорила про це, але робила все можливе, щоб привести фігуру в норму. Жінка погано ставиться до зайвих кілограмів і неправильного харчування. Протягом багатьох років Пегова шукала для себе найбільш підходящу дієту.

Лікувальне голодування, масаж — все це не принесло актрисі бажаного результату. Після схуднення скинуті кілограми швидко поверталися. Це призводило жінку до депресивного стану, захоплення солодощами. При зрості 155 см вона важила понад 70 кг.

Секрети схуднення

Крім обмежень у харчуванні велику роль, на думку кінозірки, відіграє психологічний настрій. Також дуже важливо, щоб нічний сон не менше 8 годин. Недосипання призводить до нервових зривів, зайвої напруги, що негайно відбивається на фігурі. е

Жінка впевнена, що під час схуднення важливо консультуватися з лікарем-дієтологом. Поради фахівця допомагають відкоригувати раціон, харчуватися тільки корисними продуктами.

 

 

Актриса розробила для себе кілька правил, які допомогли їй позбутися від зайвих кілограмів:

 

  1. Їжа повинна викладатися на велику тарілку. Таким чином страви виглядають набагато естетичніше, що дозволяє не переїдати.
  2. Їсти потрібно як можна повільніше. Якщо обід або вечерю розтягнути на півгодини або годину, організм швидко насититься навіть малими порціями.
  3. При появі відчуття голоду бажано випити теплу воду. Через деякий час це почуття зникає.
  4. Воду необхідно пити обов'язково за 25 хвилин до початку трапези. Таким чином не буде бажання з'їсти більше їжі.
  5. Не потрібно пити кофеинсодержащие напої. Вони сприяють захопленню солодощами.
  6. У добу рекомендується випивати 2-4 л води, а після пробудження — 1 л.

Дієта Ірини Пеговой ділиться на кілька фаз:

 

  1. Попередня. У цей період потрібно багато гуляти, відмовитися від солоної їжі. Ця фаза призначена для підготовки до нового режиму харчування. Її тривалість — 3 тижні.
  2. Стабілізуюча. В цей час необхідно дотримуватися основної дієти.
  3. Фіксуюча. Вона триває близько двох років. За цей період організм повинен звикнути отримувати певну кількість калорій без стресу, нервової напруги.

 

 

Зразкове меню

Ірина Пегова, схудла за допомогою зміни раціону і підходу до харчування, не приховує, що відмовилася від наступних продуктів:

  • борошняних виробів;
  • солі і цукру;
  • маринадів;
  • макаронів;
  • рису;
  • солодощів;
  • смаженого.

 

 

Меню актриси виглядає так:

  • Ранок: цільнозерновий хліб з невеликим шматочком сиру.
  • Перекус: фруктове асорті.
  • Обід: овочеве страву без приправи і солі.
  • Перекус: маленька порція м'яса без соусу і солі.
  • Вечір: шматочок відвареної риби або на грилі.

Рибні страви є найулюбленішими у кінозірки. Спеціально для їх приготування жінка придбала електрогриль. Їжа виходить дієтичної, зберігає усю поживну цінність.

 

 

На скільки Ірина Пегова схудла, фото

 

В даний час актриса важить близько 63 кг.

 

Цей вага її не зовсім влаштовує і не дає відчуття повного комфорту. Актрисі залишилося позбутися від 7 зайвих кілограмів. Зробити це непросто, так як, за словами Ірини, іноді дуже хочеться смаженої картоплі, солодощів.

 

Пегова впевнена, що не треба надмірно обмежувати себе і повністю відмовлятися від калорійних продуктів. Якщо вже вийшов невеликий зрив, не можна лаяти себе, карати.

 

У період знімальних днів жінка харчується в кафе. Вона вибирає тільки дієтичні страви, уникає солодких десертів. На фуршетах Ірина також намагається проходити повз столів з шкідливими смакотою.

Незважаючи на те, що багато шанувальників говорять про втрату індивідуальності кінозірки, Пегова впевнена: струнка підтягнута фігура — ключ до впевненості в собі і успіху. Зайва вага, на думку жінки, додає кількість років, що призводить до появи різних захворювань.

Ірина Пегова схудла, до і після:

Читай також: