Як харчуватися, щоб бути стрункою і не голодувати

Хочете їсти все і не товстіти? Тоді ця стаття для вас. Як правильно харчуватися, щоб не поправлятися і не падати в голодні непритомності, розповімо прямо зараз.

Як харчуються стрункі?

Перш за все, треба все: і білки, і жири, і вуглеводи. Харчування повинно бути збалансованим, інакше будете худнути на шкоду здоров'ю. Головне – правильно розподілити продукти протягом доби.

До 15-00 можна їсти овочі, фрукти, будь-які білки, вуглеводи. Обов'язково їжте крупи (не більше 100 грамів сухого продукту в день).

  • Читайте також: Як позбутися целюліту в домашніх умовах: 7 найбільш ефективних і простих способів звести видимість апельсинової кірки до нуля за 1 місяць: /izbavitsya-ot-tsellyulita-za-mesyats-realno/

Після 15-00 тільки некрохмалисті овочі і білки. Рекомендується вживати м'ясо курки, індички, яловичину, яку рибу і морепродукти, сир, кисломолочні продукти, яйця, протеїн, зелені овочі.

10 заповідей красунь

  1. Ваша порція повинна поміщатися в вашу долоню
  2. Протягом дня їсти 4 – 8 разів, через кожні 3 години
  3. Не переїдайте, виходьте з-за столу до того, як захочеться розстебнути ремінь на джинсах
  4. Загальна кількість калорій – не більше 1500 ккал у добу (розрахувати точну кількість належних вам калорій допоможе ця стаття)
  5. Всі вуглеводи і солодке з'їдаємо до 15-00
  6. Після 15-00 їмо овочі і білки
  7. Не їмо перед тренуванням – останній прийом за 1,5 години до заняття
  8. Після тренування з'їдаємо білок (протеїн, сир, м'ясо)
  9. Останній прийом їжі – овочі і білок за 3 години до сну
  10. За годину перед сном можна випити склянку кефіру

Читай також: