Як худне Надія Бабкіна – всі секрети зірки

Надія Бабкіна знає про схуднення все – їй вдалося скинути цілих 36 кілограмів. Було нелегко, особливо спочатку, зізнається зірка, але гра свічок виразно коштувала.

В один прекрасний момент Надія зрозуміла, що далі так тривати не може – і вирішила сісти на дієту. Перші кроки артистки були не дуже успішними і не зовсім вірними. Переконавшись у цьому, Бабкіна скористалася послугами професійного дієтолога і не прогадала.

Надія Бабкіна: дієта і рекомендації по харчуванню

Дієтолог попередила, що вага належить скидати серйозний, тому поспішати не потрібно. Важливо, щоб процес схуднення був плавним, а, значить, безпечним для здоров'я в будь-якому віці.

На початковому етапі Надії було запропоновано виключити шкідливості – відмовитися від солодкого, копченого, мучного. Порції теж слід зменшити, натомість було рекомендовано пити багато води. Не менше 2 літрів протягом дня. Так обмінні процеси протікають активніше і менше хочеться їсти, тому що рідина наповнює шлунок. Бабкіна зізнається, що з її щільним графіком зйомок пити багато води протягом дня важко. Але вона звикла. Коли питний режим був нормалізований, вага став йти активніше. Однією водою Бабкіна могла замінити до 2 прийомів їжі. Якщо постійно пити, їсти зовсім не хочеться. Перевірено!

Детальніше про дієту, принцип якої заснований на вживанні великої кількості рідини, читайте в цій статті

Пити воду Надії пропонувалося рівномірно протягом дня. Для цього потрібно було носити з собою багато пляшечок, а перший час зірка пила навіть по сигналу будильника, але потім втягнулася. Крім відмови від шкідливої їжі і рясного пиття, дієтолог рекомендувала дробове харчування. Є належало кожні 2 – 3 години маленькими порціями і не вживати разом непоєднувані продукти, наприклад, м'ясо і картоплю. Часті прийоми їжі припали зірці до душі – так їй вдавалося бути енергійною і задоволеною протягом дня.

Як харчується Надія Бабкіна?

Основні продукти в її раціоні:

  • пісна курятина;
  • пісна яловичина і телятина;
  • нежирна риба;
  • багато овочів, фрукти, горіхи;
  • молочні та кисломолочні продукти до 4% жирності.

М'ясо і рибу рекомендовано готувати на пару або в духовці, можна варити або на грилі, але обов'язково без масла. Смажене – табу. Відмова від звичних страв сприятливо позначився на самопочуття співачки. Минуло відчуття втоми, тяжкості, болю в області печінки. Надія відчула прилив життєвих сил, а ось голодної себе зовсім не відчувала.

Зразкове меню на день від Надії Бабкіної

  • Сніданок – гречка з цибулею і грибами, чашка трав'яного чаю
  • Перший перекус – апельсин або яблуко
  • Обід – яловичина або телятина на пару з горохової кашею і овочевим салатом, склянка свіжого овочевого соку з додаванням фруктового
  • Другий перекус – чашка рису з соєвим соусом
  • Вечеря – запечена форель з овочами.

Останній прийом їжі (вечеря) був не пізніше 5 годин вечора. Після 17-00 зірка пила тільки трав'яні чаї.

Надія Бабкіна схудла не тільки завдяки правильному харчуванню. Щоб швидше побачити результати, не обійтися без спорту. Артистка зізналася, що важкі тренування з залізом не любить. Тому відвідувала в основному групові.

Фізичні навантаження при схудненні обов'язкові, каже дієтолог Бабкіної. Це дозволить швидше скинути вагу і зберегти пружність шкіри. Крім того, заняття спортом мотивують закрити рот на замок – досить згадати, як ти старалася на доріжці. Адже шкода наїдатися після такого?

Всім, хто худне, поради від Надії Бабкіної

  • Їжте повільно, ретельно пережовуйте їжу – так краще засвоїться і відчуття насичення прийде швидше
  • Є тільки тоді, коли дійсно цього хочете – не за компанію і не від нудьги
  • Вона ваша порція повинна уміщатися на долоні руки – саме стільки потрібно і можна з'їсти, щоб насититися і не переїсти
  • Пийте більше води – не менше 1,5 літрів в день
  • Сон теж дуже важливий. Щоб худнути правильно, спіть не менше 7 годин на добу
  • Стрімке схуднення – стрес для організму, тому краще це робити поступово. Якщо ж процес зниження ваги йде занадто швидко, наблюдайтеся у дієтолога і не забувайте про масаж, інакше шкіра валиться.

Переваги і недоліки дієти Бабкіної

До переваг насамперед віднесемо збалансованість раціону. Як бачимо, в меню Надії є місце і вуглеводів, і фруктів, м'яса, овочів, багатим клітковиною. Помиляється той, хто харчується одним білком або капустяними листами. Бабкіна ж худла грамотно. Така дієта не голодна, її навіть важко назвати дієтою, швидше – правильне харчування.

Інша перевага – універсальність дієти. Худнути як Бабкіна, можуть і молоді дівчата, і жінки у віці, а також чоловіки, зірки і прості люди з будь-якою професією. Нічого складного, витратного.

З мінусів – велика кількість води. Такий спосіб скинути вагу не підійде людям із захворюваннями нирок та схильністю до набряків. І, звичайно, не будь рід занять дозволяє постійно пити воду (треба ж ще і відвідувати туалет, а як бути, якщо перерва строго по годинах?). І, нарешті, така дієта вимагає великої сили волі, адже доведеться відмовитися від багатьох смакоти. Але Надія змогла, а, значить, можна і повторити.

Статті, як худнули інші зірки, доступні за посиланнями:

  • Як схудла Світлана Пермякова – мінус 16 кг
  • Як схудла Настя Каменських – мінус 20 кг
  • Як схудла Анастасія Ходченкова – мінус 22 кг
  • Як схудла Анфіса Чехова – мінус 25 кг
  • Як схудла Поліна Гагаріна – мінус 40 кг
  • Як схудла Ольга Картункова – мінус 61 кг
Надія Бабкіна схудла: фото

Читай також: