Як худне Ольга Вітер з Дому-2: сушка для ідеальної фігури

Ольга давно не є учасницею телестройки, однак за її життям, як і раніше, стежать прихильники, і навіть після розлучення з чоловіком — скандально відомим репером Глібом Жемчуговым (Полуничкою) інтерес передплатників не згас, швидше навпаки. Молода мама дуже популярна в мережі, багато в чому завдяки своєму приголомшливому преображення і схудненню.

Після народження сина Михайлика Ольга швидко привела фігуру в порядок і продовжує радувати передплатників яскравими фото, повними оптимізму. Багато хто навіть знаходять її надмірну худорлявість, втім, сама Оля так не вважає і з радістю ділиться з фоловерами секретами стрункості і краси і регулярно робить публікації в мікроблозі.

Як худне Ольга Вітер

Ольга давно і дуже уважно стежить за своїм раціоном, не дозволяє собі нічого зайвого. Як тільки Вітер зауважує зайві складочки з боків, то відразу сушиться.

 

Оля зізнається, що всього за 3-4 дні такого режиму харчування можна втратити від 1 до 3 зайвих кілограмів.

 

Щоб худнути як Оля, потрібно дотримуватися простих правил:

  • виключіть шкідливості: алкоголь, фастфуд, кондитерські вироби;
  • харчуйтеся тільки дієтичними продуктами. У Олі це: гречка, вівсянка, бурий рис, зелені і некрохмалисті овочі, нежирний сир, біла риба, курка і індичка без шкіри. На перекус в незначній кількість можна горіхи. Але через високу калорійність їх потрібно з'їдати дуже мало — не більше 10 штучок на добу;
  • все, що не увійшло до списку вище, — теж шкідливості та харчової сміття;
  • вуглеводи (зі списку дозволених) їмо тільки в першій половині дня, білки і зелені овочі — у другій;
  • в якості перекусу можна горішки, сезонні яблука і цитрусові — в першій половині дня, у другій — нежирний сир та овочі;
  • дотримуйтесь питний режим — 1,5-2 літра негазованої води в добу.

Дізнатися більше про правила сушіння для жінок можна в цій статті.

Зразкове меню на день

Молода мама охоче ділиться секретами схуднення і підтримки відмінною спортивної форми, розповідає, чим харчується і публікує рецепти.

Її харчування протягом дня часто виглядає так:

  • Сніданок: нежирний сир (порція) і 30 г кедрових горішків
  • Обід: 30 г вареної гречки, 100 г вареного філе індички, овочевий салат, заправлений натуральним йогуртом
  • Вечеря: відварна тріска зі свіжими огірками
  • Перекуси на день: болгарський перець, 3 волоських горіха.

А ще Ольга намагається більше рухатися — їй це вдається відмінно — з малюком багато не посидиш. З серйозних навантажень — регулярні тренування з особистим інструктором з фітнесу.

Думка фахівців

Фахівці в області правильного харчування не втомлюються повторювати, що сушка — великий стрес для організму. Дотримуватися такої дієти тривалий період не корисно. Система живлення Ольги Вітер також заборонена дітям і підліткам, що годують і вагітним жінкам, особам, які мають хронічні та гострі захворювання органів травлення, серця і судин.

 

У разі, якщо має місце погіршення самопочуття, відмовитися від сушіння варто навіть цілком здоровій людині.

 

Дієтологи також відзначають, що сушитися краще під наглядом компетентного тренера або диетврача, як це робить Ольга. Вітер давно займається з персональним фітнес-інструктором і зазначає, що програма її харчування теж складена досвідченим фахівцем.

Ольга Вітер: фото до і після схуднення

Читай також: