Як худне Тетяна Буланова: дієта, спалюєте до 10 кг за 2 тижні

Тетяна Буланова — естрадна співачка, пік популярності якої припав на 90-ті роки. Колишня солістка групи «Літній сад» запам'яталася слухачам хітами, виконаними під час сольної кар'єри. Лауреат численних премій, у 2004 році отримала звання заслуженої артистки Росії.

Зірка естради не одне десятиліття не тільки радує шанувальників своїм видатним талантом, але і буквально вражає зовнішнім виглядом — вона тримає себе в ідеальній формі і виглядає набагато молодше своїх років.

Історія схуднення зірки

Вперше має проблеми із зайвою вагою наздогнали Тетяну після народження першого сина Олександра. Співачка вирішила випробувати на собі одну з популярних на той момент систем схуднення, яка полягала в прийомі низькокалорійних коктейлів. Раціон при цьому жорстко обмежувалося. Це не принесло бажаного результату, навпаки, скинуті кілограми швидко повернулися, з'явилися набряки, а самопочуття погіршилося.

Після народження другого сина Микити Тетяна вирішила більш усвідомлено підійти до проблеми схуднення і розробила систему харчування, якої дотримується вже не перший рік. Саме ця методика дозволила зірці домогтися приголомшливих результатів. Зараз Тетяна Буланова важить 51 кілограм при зрості 160 сантиметрів.

Основні принципи дієти

В основу дієти лягає принцип японської системи живлення – необхідно повністю виключити з раціону кондитерські вироби, алкоголь і випічку, а також сіль і цукор.

За визнанням співачки, складніше всього було відмовитися від солі – їжа стає практично позбавленою смаку. Однак саме це дозволяє обмежувати порції і уникати переїдання.

Дозволені продукти чергуються щотижня. Дієти слід суворо дотримуватися, не дозволяючи собі переїдання і зривів.

Меню на перший тиждень

На першому етапі дієти повністю виключається м'ясо, для підтримання білкового балансу в організмі дозволяється вживати рибу та яйця.

  • сніданок: натуральна кава без молока і цукру (еспрессо або американо);
  • ланч: зелений чай або трав'яний збір (замість цукру можна додати скибочку лимона);
  • обід: не більше 150-200 грамів відвареної або парової білокачанної капусти, варене яйце;
  • полуденок: трав'яний чай без цукру;
  • вечеря: 150 г відвареної або приготованої на пару нежирної риби.

Також ні в якому разі не можна їсти у вечірній час – після п'ятої вечора можна тільки пити воду або зелений чай.

Меню на другий тиждень

Починаючи з другого тижня можна вводити м'ясо — перевагу краще віддати телятини, нежирної яловичини або індички.

  • сніданок: свіжозмелену каву без добавок;
  • ланч: будь чай з додаванням лимона;
  • обід: варене або парове м'ясо (не більше 200 г) з гарніром з сирої тертої моркви;
  • полуденок: мінеральна вода;
  • вечеря: кефір з мінімальним відсотком жирності.

Можна дотримуватися такого режиму харчування або чергувати меню кожен день.

Переваги і недоліки дієти

До безперечних переваг дієти можна віднести дійсно швидку втрату ваги — за два тижні можна скинути від п'яти до десяти кілограм. Відсутність у раціоні цукру і жирів благотворно впливає на стан серцево-судинної системи, дозволяє організму швидко очиститися від токсинів.

Недоліки — серйозне обмеження калорійності і відсутність поживного сніданку, що може призвести до занепаду сил протягом дня. Тим, хто страждає хронічними захворюваннями, рекомендується заздалегідь проконсультуватися з дієтологом. Вагітним і годуючим вона заборонена. Також вихід з дієти повинен бути дуже обережним, з поступовим збільшенням кількості калорій протягом декількох днів, в іншому випадку втрачені кілограми можуть повернутися.

Подібна дієта — це навантаження на організм, тому повторювати її можна не частіше разу в 1,5-2 роки, в інший час дотримуючись принципів правильного харчування.

Тетяна Буланова на свій досвід підтверджує: лише сила волі і серйозна робота над собою можуть привести до бажаного результату.

Читай також: