Як не поправитися у відпустці

Любителям подорожей присвячується... Як не додати у вазі, якщо ви багато і часто переміщаєтеся по країні, по світу. Порушення графіка сну і тренувань, екзотичні страви місцевої кухні, які неодмінно тягне спробувати, шведський стіл і алкогольні вечірки – все це не сприяє стрункості. Але є деякі хитрощі, що дозволяють не втратити форму за час чергового вояжу.

Як не розповніти під час відпустки, подорожі?

1. Шукайте спортзали. У всіх великих готелях вони є. Навіть якщо ви зупинилися в найпростішій готелі або на квартирі, шукайте зали в місті (не обов'язково займатися на території готелю, якщо не маєте такої можливості або не хочете). Оплачувати можна разове відвідування чи придбати абонемент на тиждень. Правда, багато клуби продають тільки річні картки. Тому читайте наступні поради.

2. Освоюйте нові види спорту. Пробуйте верхову їзду, дайвінг, джипінг, вейкбординг, серфінг? Все, що завгодно, до чого лежить душа і прокидається інтерес. І частіше ходіть, гуляйте, плавайте! Ви ж не лежати приїхали?

3. Беріть з собою легке спортивне спорядження. Немає бажання або можливості відвідувати тренажерний зал або активно відпочивати, захопіть з собою скакалку, еспандери, тренувальні петлі. Петлі можна закріпити на дереві, на двері, на турніку в парку. А на скакалці можна пострибати після ранкової пробіжки по берегу. Краса! Детальніше про міні-тренажерах для дому та відпочинку читайте в цій статті.

4. Відмовтеся від підходу «все або нічого». Будьте готові, що в подорожі щось може піти не так: затримали рейс, десь не вклалися по часу, спортзал опинився на краю міста і т. д. Якщо провести повноцінне тренування не виходить, зробіть хоча б щось! Навіть прогулянка до найближчого супермаркету однозначно корисніше, ніж лежання на дивані або поїздка на таксі. Вранці зробіть в номері розтяжку або десятихвилинну зарядку. Приклад хорошої зарядки в цій статті.

5. Не скупіться. Найогидніший і підступний ворог гарної фігури – шведський стіл та харчування по системі все включено. Забесплатно ми схильні набирати про запас, навіть якщо ситі до відвалу. Таке властиво і нашим співвітчизникам в тому числі. Так, за все заплачено, та, викидати їжу шкода, але уявіть, скільки ви витратите по приїзду, коли доведеться сісти на дієту, записатися на курс масажу і відновити персональні тренування. Всяко більше, ніж пара порцій чізкейку.

І, звичайно, намагайтеся не об'їдатися. В будь-якій кухні світу є менш калорійні страви: не такі смажені, не такі жирні, не такі солодкі. А якщо нестримно тягне спробувати все, розтягніть задоволення. Сьогодні з'їжте качку з капустою, а штрудель з морозивом – завтра. Не налягайте відразу і на все – плануйте знайомство з гастрономічними вишукуваннями приймаючої країни заздалегідь. Вам же не завтра назад?

В Росії все ще простіше – завжди можна зайти в звичний «Магніт біля будинку», купити пару яблук, кефір або нежирну шинку на перекус. А меню в будь-якому сочинському або новоросійському кафе нам знайоме – шашлики, салати, десерти, перші страви. Замовте нежирний суп або стейк форелі з овочами, келих сухого вина.

Читай також: