Як позбутися від здуття: 6 порад на кожен день

Здуття живота — жахливо. Це не тільки малоприємно, але і візуально збільшує живіт. Спідницю-олівець в обтяжку вже не одягнеш, доведеться задовольнятися безформним балахоном. Крім того, здуття провокує підвищене газоутворення. Хоч з дому не виходь! Але проблема має рішення — здуття можна запобігти. І тут є цілий ряд перевірених і добре працюючих методів — про них і поговоримо.

Здуття живота: як позбутися?

Причин здуття живота може бути безліч: це і неправильне харчування, переїдання, погане пережовування їжі, розмови за їжею і навіть недолік сну або стрес. Також сильно впливають запори. Але найчастіше це вживання в їжу продуктів, які провокують здуття живота і газоутворення. Зазвичай це бобові, дріжджові і молочні продукти, борошняні страви, газовані напої, алкоголь, а також несвіжа їжа. Але все індивідуально. Тому варто прислухатися до організму і відзначити, після якої їжі спостерігається здуття конкретно у вас, і надалі намагатися не вживати ці продукти.

Читайте також: 7 речей, які не можна робити після їжі

Від здуття живота і газів допоможе:

  1. чиста негазована вода — пийте якомога більше протягом дня, можна додати часточку лимона;

  2. продукти, які допомагають проти здуття: кавуни, лісові ягоди, зелений чай, авокадо, цитрусові;

  3. помірність; якщо планується застілля і переїдання не уникнути, постарайтеся тримати себе в руках — безконтрольне поїдання непоєднуваних продуктів неминуче призведе до того, що вас знову роздує, як кулька. Наприклад, майонезні салати і хліб, м'ясо та фрукти, картопля і цукерки;

  4. спокій; після їжі не робіть різких рухів — не бігайте, не стрибайте, не пірнайте, навіть ванну або душ приймати не рекомендується. Краще помийте неспішно посуд, прогуляйтеся, помасажуйте живіт в області пупка за годинниковою стрілкою протягом 2 — 3 хвилин;

  5. ретельне пережовування і неквапливі прийоми їжі — не потрібно перекушувати набігу, захоплено базікати з подругами або дивитися телевізор. Якщо не хочете здуття, сконцентруйтеся виключно на їжу!

  6. і звичайно, не їжте на ніч, а також уникайте крижаних і занадто гарячих страв. Діставайте продукти з холодильника трохи заздалегідь, щоб вони встигли нагрітися. А гарячі, з печі, злегка охолоджуйте.

Якщо у вас постійне здуття живота, від усього, що ви з'їли, і ніякі хитрощі і засоби не допомагають, будь ласка, відвідайте лікаря! Це може бути сигналом до того, що у вас є більш серйозні проблеми зі здоров'ям. Будьте уважні до себе!

Звертаємо вашу увагу, що ми перерахували лише можливі причини, що викликають підвищене газоутворення і здуття. Точно може сказати тільки лікар!

Читай також: