Як правильно зважуватися?

Багато дівчат зважуються щодня. Деякі – щогодини. Когось мотивує результат, когось пригнічує. Чому такі різні цифри? Чому контроль ваги йде на шкоду?

А причина проста і банальна: не всі знають, як і коли краще зважуватися, в який час.

Коли найбільш точну вагу?

Найкраще зважуватися вранці, відразу після пробудження, натщесерце, після ранкового туалету. У нічний час їжа не надходила і шлунок порожній, відповідно, вага мінімальний.

Максимальна вага спостерігається до 17 – 19 години, тому зважуватися ввечері не потрібно, як би не хотілося. Нічого крім розлади ви не отримаєте. Також не варто зважуватися (ранок), якщо напередодні ви щільно повечеряли, поїли жирного, солоного, вжили алкоголь.

Вага жінки буде більше в другу фазу місячних. Приблизно на 1,5 – 2 кг за рахунок затримки рідини в організмі за дії гормону прогестерону.

Як зважуватися на електронних вагах?

  1. Зважуйтеся завжди на одних і тих же електронних вагах, в одному і тому ж місці (в різних місцях ваги мають похибку). До речі, чим дешевше ваги, тим вище похибка.
  2. Зважуйтеся в один і той же час, вранці, натще.
  3. Обов'язково на рівній підлозі, на килимі не можна. Знову похибка.

Можна зважуватися в одязі? Небажано. На ваги краще вставати повністю роздягненою (або роздягненим). Якщо не виходить, зважуйтеся кожен раз в одному і тому ж, у легкій піжамі, наприклад. Без взуття!

Як часто зважуватися?

В ідеалі, зважуватися потрібно не більше 1 разу в тиждень. Наприклад, кожен вівторок або четвер. До речі, фінські вчені підтвердили, що найменші коливання ваги спостерігаються в середині тижня (ідеальний день, коли потрібно зважуватися, це середа). Ймовірно, тому причиною послаблення, які ми даємо собі у вихідні, коли їмо роли і десерти.

Скільки стояти в планці, щоб був результат?

Чому не можна часто зважуватися?

Протягом дня вагу людини може змінюватися в межах 3 – 4 кілограмів (залежно від того, що ви їли і пили, наскільки активно рухалися, потіли, як часто, пардон, відвідували туалет). Крім того, це призводить до нав'язливих думок і поведінки. М'яко кажучи, не зовсім нормально, якщо після кожної випитої чашки кави ви біжите до ваг. Тому зважуватися кожен день!

Вага може коливатися, боятися цього не треба. І це не завжди залежить від ваших зусиль (або, навпаки, потурання), це внутрішні фізіологічні коливання, пов'язані з гормонами та рядом інших причин. Головне – щоб загальна динаміка за тиждень або за місяць йшла в потрібному напрямку.

Як зробити, щоб ваги показували менше?

Ви серйозно?! Більше рухатися і менше їсти! А взагалі, якщо вам так важлива цифра, є одна хитрість – найменшу вагу буває після виснажливого тренування, відвідування лазні і сауни, коли ви багато і довго потіли, а також після прийому проносних і сечогінних засобів. А ще після блювоти. Сподіваємося, вам це не знадобиться.

Як зважитися без ваг?

Питання, звичайно, цікаве, але ми відповімо на нього!

  1. Придбати ваги, замовити в інтернеті на китайському сайті (там вони коштують копійки, і якщо ви худнете, без них дійсно погано).
  2. Можна зважити на вагах у подруги, у спортивному клубі або навіть на вулиці (шукайте дядьок і тітоньок з приреченим виглядом і табличкою «Дізнайся свою вагу»).
  3. Якщо п. 1 і 2 недоступні, ну от просто ніяк, заміряйте обсяги, слідкуйте за збільшеннями ваги по одязі. Бажано, щоб це були вузькі спідниці, джинси, жіночі. Якщо одужали, або складочка вилізе, або блискавка не зійдеться. Ну, а якщо можна, то нічого і переживати. Обсяги – вони точніше, ніж циферка на вагах.

Тепер ви знаєте, коли потрібно зважуватися, щоб дізнатися точну вагу. Без паніки і тільки вперед!

Читай також: