Як прийти в форму після новорічних канікул?

За статистикою, за час новорічних свят ми набираємо 2 – 3 кілограми. Звичайно, дієтологи попереджають: не зловживайте майонезом, алкоголем, намагайтеся є звичними порціями, у звичних кількостях, більше рухайтеся.

Але чи багато серед нас таких, хто зумів не піддатися магії олів'є, зміг обмежитися фужером шампанського? Звичайно ж, таких меншість. А для тих, хто в більшості – 5 простих правил.

5 легких рад щоб снувати стати легкою

1. Почистіть організм. Для цього добре підійдуть овочеві фреші. Наприклад, свіжовичавлений сік із сирого буряка і моркви. Його можна пити протягом тижня кожен день. Пийте більше чистої негазованої води, а також воду з лимоном, імбиром.

2. Злийте зайву рідину. Позбутися від токсинів і шлаків можна й іншим шляхом – відвідуйте лазні і сауни. Після відвідування парильні втрачається до двох літрів зайвої води. Далі зробіть скраб з спитого кава з сіллю, зробіть обгортання або антицелюлітний масаж. Зробіть це самі або відвідайте салон.

3. Виключіть солодке. Голодувати не потрібно. ВАУ-ефекту за два дні все одно не буде, а організм отримає серйозний стрес. Корінь селери без солі після качки з рум'яною сільської картоплею – це не для слабкодухих. А що ж тоді робити? Нормалізуйте харчування, нормалізуйте раціон, зменшуйте порції. Напевно, ви переїдали. Приберіть з очей геть все солодкі подарунки, якщо вони ще вціліли. А ще краще – роздайте родичам, щоб не було спокуси. Без жалю викиньте почату упаковку майонезу. Алкоголь – знову в БАН.

4. Активно займайтеся спортом (не перестарайтеся, але і відпочивати припиняйте). Можна піти в спортзал, а можна зайнятися чимось ще більш приємним: катайтеся на лижах, санках, ковзанах, ватрушках. Грайте в сніжки, гуляйте на свіжому повітрі, намагайтеся якомога частіше здійснювати прогулянки, ходите не в найближчий магазин, а в той, що подалі.

5. Не гризіть себе. Не лайте, не шкодуйте про те, що вже з'їдено. Якщо вам було приємно тоді, за столом, значить, ви зробили, що хотіли. Постарайтеся плавно увійти в графік тренувань, без зривів і істерик – це оптимально. І, звичайно, дайте собі слово, що більше такого не повториться. До речі, якщо все зробити правильно, вже через пару днів ви почнете помічати результати.

Читай також: