Як схудла Марія Шекунова, знаменита Машка з «Реальних пацанів»

Зірка популярного російського телесеріалу «Реальні пацани» Марія Шекунова ніколи не була особливо толстой. Але, як зізнавалася сама актриса, свою фігуру ідеальною вона не вважала і постаралася це виправити. За кілька місяців Шекунова скинула близько 10 кілограмів, ніж привела у захват своїх шанувальників. Раніше ми вже писали про успішне схуднення її серіальної подруги – Валентини Мазуниной (її історія тут), тепер розповімо, у чому секрет схуднення Марії Шекуновой.

Як харчується Марія Шекунова

Марія не прихильниця жорстких і виснажливих дієт, з яких дуже легко зірватися і в надлишку повернути з таким трудом скинуті кілограми. За розробкою оптимального та збалансованого раціону Марія звернулася до дієтолога. Всіх нюансів свого меню актриса не розкриває, та й це ні до чого — адже воно складалося спеціально для неї та з урахуванням індивідуальних особливостей її організму.

Приблизний раціон актриси виглядає так:

  • Сніданок — молочні каші з бутербродами;
  • Обід — овочевий салат, суп, м'ясо або риба з овочами або макаронами;
  • Вечеря — маложирні молочні продукти або чай;
  • Перекуси протягом дня — фрукти у свіжому або засушеному вигляді, горіхи.

Чи не найскладнішою складовою дієти для Марії виявилося скорочення споживання цукерок, шоколаду та інших десертів — актриса справжня ласунка. На щастя, повністю відмовлятися від улюблених ласощів не довелося. Дієтолог дозволив Маше іноді влаштовувати «розвантажувальні» дні, коли солодке можна їсти практично в необмеженій кількості. Зрозуміло, таке свято живота дозволяється рідко — не частіше пари раз за місяць, але він відмінно допомагає дотримуватися обраної дієти без стресу все інше час.

Як і чому схудла Марина Федунка

Набагато легше Марії далися інші правила харчування:

  • Введення в раціон великої кількості фруктів і овочів, як джерел цінних вітамінів і клітковини;
  • Тільки легка їжа на вечерю;
  • Відмова від фастфуду та аналогічних калорійних і шкідливих продуктів;
  • Дотримання питного режиму — вживання 1,5-2 літрів рідини в день, включаючи ту, що надходить з їжею;
  • Приготування їжі на пару або гасінням замість обсмажування.

Гастрольний графік, фізична активність і спорт

Правильне харчування — дуже важлива, але не єдина складова успішного схуднення. Щоб прискорити і посилити процес позбавлення від зайвої ваги, необхідна і фізичне навантаження. Регулярні та тривалі репетиції, зйомки і вистави, звичайно, теж непогано спалюють калорії, але Марія ними не обмежується. Щоб підтримувати себе у формі, актриса часто і з задоволенням займається спортом, знаходячи на нього час у своєму щільному графіку.

Як і у випадку з дієтами, Марія воліє не виснажувати себе, так що не проводить цілі дні безперервно в тренажерному залі до втрати сил. Замість цього вона регулярно гуляє на свіжому повітрі і в середньому двічі на тиждень займається пілатесом — одним з напрямків фітнесу, яке передбачає різні вправи на рівномірний розвиток усіх груп м'язів. На додаток до пілатесу щотижня актриса намагається відвідувати басейн, де плаває кілька годин.

Якщо ви думали, що у знаменитостей є якісь неймовірні способи сильного миттєвого схуднення — ви помилялися. Навіть результати оперативного видалення жиру надалі необхідно підтримувати регулярними тренуваннями, інакше зайві кілограми швидко повернуться назад. За винятком фінансових можливостей, зірки такі ж люди з абсолютно такою ж фізіологією організму. А значить, вони худнуть, як і прості смертні, завдяки спортивним заняттям і збалансованого раціону харчування. Так що не сумнівайтеся у своїх силах і слідуйте простим правилам схуднення від Марії Шекуновой. Вона, як і сотні інших знаменитостей, змогла скинути вагу, а значить, зможете і ви.

Статті, як худнули колеги Марії з ТНТ, доступні за посиланнями:

  • Як схудла Світлана Пермякова – мінус 16 кг
  • Як схудла Наталя Бочкарьова – мінус 20 кг
  • Як схудла Анфіса Чехова – мінус 25 кг
  • Як схудла Ольга Картункова – мінус 61 кг

Марія Шекунова схудла: фото

Читай також: