Як схудла Наталія Орейро — мінус 30 кг за 4 місяці

Уругвайська актриса і співачка, виконавиця блискучої ролі красуні-шибеника Мілагрос Еспосіто в серіалі «Дикий ангел» Наталія Маріса Орейро справила свій 41-й день народження, але менш привабливою і популярною не стала. Актриса, як і раніше, привертає увагу публіки і викликає захоплення всіх на неї дивляться.

Орейро знімається у фільмах, записує сингли і гастролює по всьому світу. На рахунку актриси більше 30 ролей. Вона затребувана і пізнавана далеко за межами Південної Америки. Обличчя кампанії «Sedal» і успішний дизайнер власного будинку мод «Las Oreiro». Дізнаємося, на яких дієтах сидить актриса: як худне і підтримує форму.

Дієта Наталії Орейро

Після народження сина у 2012 році Орейро поправилася на 30 кг. Після відлучення малюка від грудей молода мама негайно сіла на дієту.

Зразкове меню на день:

  • Сніданок: чашка кави з молоком без цукру, тост або сухарик
  • Перекус: ягоди або натуральний ягідний кисіль
  • Обід: запечена без масла риба, овочевий салат
  • Перекус: ягідний кисіль
  • Обід: пісний овочевий суп і овочі на грилі без масла

В раціон також входили: паста, овочеве рагу, відварна або запечена картопля, мюслі без цукру, свіжі фрукти, багато зелені і клітковини.

Калорійність раціону зірки — близько 1500 ккал на добу і вище (але не більше 2000 ккал). Орейро попереджає, що її дієта підходить тільки тим, хто багато рухається і веде активний спосіб життя. Якщо сидіти на місці, можна навіть поправитися, застерігає актриса.

Схуднення зайняло близько 4 місяців. Вага Наталії Орейро зараз — 54 кг при зрості 171 див. Параметри: 92 / 61 / 92,5 див. Майже модельна форма!

Думка дієтологів щодо дієти Орейро можна охарактеризувати як нейтральне. У меню присутні складні вуглеводи, білки, клітковина і вітаміни, але мало жирів. Додатково рекомендований прийом Омега-3.

Як підтримує форму уругвайська актриса

Схуднувши, актриса переглянула принципи свого харчування. Зміни виявилися разючими.

  • Орейро відмовилася від м'яса і термічної обробки продуктів — тепер вона вегетаріанка і сироїд. Основу меню складають рослинні протеїни, овочі, фрукти, багаті клітковиною. Наталія харчується невеликими порціями кожні три години — вона ніколи не переїдає.
  • Актриса і співачка серйозно займається йогою, багато гуляє, відвідує спортзал, катається на велосипеді, плаває і танцює. Додамо сюди повсякденні клопоти, зйомки і гастролі. Орейро зізнається, що кожен день знаходить час для спорту. З недавнього часу з'явилося нове захоплення — бокс.
  • Зрідка, зазвичай по п'ятницях, Наталія влаштовує розвантажувальні дні «навпаки» — їсть піцу, пасту, може дозволити собі трохи гіркого шоколаду або мармеладу.

Наталія Орейро до і після схуднення

Читай також: