Якщо болить живіт, нудить після корпоративу

Результат переїдання завжди однаковий: відчуття важкості, «наповненості», здуття і дискомфорт, газоутворення, неможливість підтягти живіт, який схожий на кульку. Додамо сюди млявість, пасивність і поганий сон на тлі надмірного вживання важкої їжі. Все це ви можете знайти на ранок після корпоративу, якщо напередодні ситно поїли і весело провели час.

Як позбутися від дискомфорту і здуття: покрокова інструкція

  1. Випийте води кімнатної температури відразу після пробудження. У воду модно додати лимон або ложечку меду.
  2. Прийміть прохолодний душ, а не гарячу ванну.
  3. Влаштуйте собі розвантажувальний день на яблуках, кефірі або приготуйте салат Щітка (рецепт цієї статті).
  4. Постарайтеся якомога довше відпочити перед телевізором або з коханою книжечкою. Не варто на цей день нічого серйозного планувати. Інтенсивні фізичні навантаження також заборонені. Якщо ви нічого не їсте, тренуватися небезпечно.

Плануйте розвантажувальний день заздалегідь, щоб не бігати вранці в пошуках кефіру по магазинах. Але, як правило, всі продукти зазвичай є в холодильнику. Тим і гарні розвантажувальні дні на яблуках і кисломолочних продуктах. Але є й інші варіанти. Наприклад, на сухофрукти, овочі, сирі.

Детальніше про можливих варіантів розвантажувальних днів читайте в цій статті

Обов'язково їжте продукти, що нейтралізують здуття і підвищене газоутворення. Це лісові ягоди, авокадо, цитрусові, зелений чай. Їжте чорнослив, щоб швидше очистити кишечник. Можна вдатися і до більш радикальних методів. Наприклад, очищення кишечника касторовою олією. Детальніше в цій статті. Правда, цей метод, безперечно, підійде не всім.

 

Протягом дня пийте більше чистої води. Можна до 3 літрів. Допускається проста фільтрована, бутильована або мінеральна.

На інший день вам гарантовано стане легше!

Обмеження та протипоказання

Неприпустимо сьогодні провести розвантажувальний день, а завтра з'їсти торт або смажену картоплю. Це згубно впливає на організм і може спровокувати появу шлунково-кишкових захворювань. Повертайтеся до звичного раціону поступово.

До протипоказань відносяться:

  • цукровий діабет;
  • захворювання ШЛУНКОВО-кишкового тракту і жовчного міхура;
  • виразка шлунка;
  • часті запори;
  • порушення функції нирок;
  • виснаження, нездужання, період відновлення після травм, операцій.

Підсумовуючи, відзначимо, щоб на ранок не було погано, намагайтеся не вживати багато смаженої, жирної їжі і майонезних салатів упереміш з фруктами та солодощами. Не запивайте їжу. Не збільшуйте порції. Пробуйте всього потроху.

Робіть наголос на білки і овочі, вони є на будь-якому столі. З птиці знімайте шкірку. Більше рухайтеся. Спілкуйтеся з колегами, танцюйте в спокійному ритмі, беріть участь у конкурсах. І, звичайно, не переборщуйте з алкоголем.

Читай також: