Зелена дієта Крістіни Орбакайте — мінус 6 кг за 5 днів

Одна з найпопулярніших в Росії поп-виконавиць ніколи не відрізнялася щільним статурою. Шанувальникам вона постає витонченою і крихкою, незважаючи на зрілий вік і народження трьох дітей. Зберігати струнку фігуру співачці допомагають не тільки правильний обмін речовин і природна конституція, але і активні заняття хореографією. А на випадок набору зайвих кіло в арсеналі зірки є ефективна дієта та розвантажувальні дні.

Легкість зеленого кольору

Найбільш жорсткий варіант схуднення від Орбакайте — зелена дієта. Вона полягає у вживанні овочів, фруктів, приправ і напоїв трав'яного відтінку. На додаток до плодової продукції можна знежирені кисломолочні напої — кефір або кисле молоко.

В день передбачено 5 прийомів їжі. Сіль, оцет, цукор і гострі пряності виключені. Для смаку до страви можна додавати свіжі трави, натуральний соєвий соус. Раціон зеленої дієти складається переважно з різних видів капусти, салатів, селери, огірків, стручкової квасолі, яблук, ківі і груш відповідного кольору. Необхідно дотримуватися питний режим — не менше 2,5 л рідини в день. Крім чистої води в цей обсяг входить зелений чай, овочеві соки, бульйони й інші напої.

Дотримуватися такої дієти рекомендується до 5 днів. За цей період вага знижується на 3-6 кіло завдяки відсутності в меню жирів і простих вуглеводів, активному виведенню прихованих набряків. Меню рекомендується складати з урахуванням смакових переваг. Орбакайте використовує наступне:

  • вранці: огірковий салат із зеленою цибулею і травами, кефір;
  • вдень: тушкована капуста зі стручковою квасолею, яблуко, сік з свіжого селери;
  • перекус: фруктовий салат: ківі, авокадо, груша, зелений чай;
  • ввечері: варена брокколі або порція вегетаріанського супу;
  • перед сном: кефір з додаванням подрібненої зелені або овочевий сік.

Добова калорійність — не більше 800 ккал.

Не прісно, а смачно і корисно

Зелену дієту співачка практикує нечасто — лише перед важливими зйомками, коли образ повинен бути ідеально відточений. Підтримувати форму регулярно вона віддає перевагу більш щадними методами. Один з них — безсольової раціон. Цей режим підходить як для контролю ваги, так і для плавного його зниження. Христині він допоміг безповоротно позбавитися від 12 кг за 2 місяці після чергових пологів.

Головне правило безсольової дієти — ніяких продуктів з великим вмістом натрію. Заборонено копчене, фастфуд, напівфабрикати, консерви, сири. Виключено також жирне м'ясо, білий хліб, кондитерські вироби, солодкі газовані напої, будь-які смажені продукти.

  1. На першому етапі їжа готується без солі. У перші 4 дні раціон складається з овочів, фруктів, нежирної птиці, риби, сиру, цільнозернових каш. Порції невеликі, обсягом не більше 250 мл Сідати за стіл потрібно 4-5 разів. Вечеря — не пізніше 20 ч.
  2. З 5 по 7 дні в меню присутні тільки грейпфрути свіжі і варені яєчні білки: по 5 штук того й іншого щодоби.

За тиждень вага йде стрімко. З 8 дня потрібно повернутися до раціону перших діб, але страви дозволено трохи підсолювати. Після 4 діб такого харчування — знову 3 доби на грейпфрутах і білках.

Дотримуватися дієти можна до 3 місяців, залежно від необхідного результату. Щоб вага не повертався, відмова від смаженого, жирного і здобної випічки повинен тривати до півроку. Сама Христина всього перерахованого намагається уникати постійно.

Фізична активність — запорука краси

Жоден день зірки не проходить без фітнесу. Вранці Христина виконує комплекс силових вправ, потім займається на велотренажері. Протягом дня знаходить час для пілатесу, балетного станка, bikram-yoga. Регулярно займається динамічним боксом, підтримує тонус м'язів і судинної системи. Крім того, в програму тренувань співачки входять плавання і латинські танці.

Періодично Христина освоює нові види спорту і оздоровчих практик, не бажаючи сидіти на місці ні хвилини. Не дивно, що при такому режимі їй вдається виглядати краще багатьох юних красунь.

Фігура Крістіни Орбакайте, фото в повний зріст

 

Читай також: