Жиросжигающие суп для розвантажувального дня — мінус 3 кг за добу

Дієтичний суп — самий підходящий продукт для схуднення. Суп швидко насичує і забезпечує тривале відчуття ситості, не перевантажує травну систему і містить зовсім мало калорій. Відмінний варіант — розвантажувальний день на супі. Різновидів кілька: можна вживати суп двічі на день — на обід і на вечерю або влаштувати розвантажувальний день на одних супах. У першому випадку рекомендований ситний білковий сніданок і два наступних прийому їжі — дієтичний суп. У другому — вживати тільки суп, а також пити досхочу чистої води, настоїв або відварів трав. За один такий день можна втратити до 3 кг ваги!

Розвантажувальні дні дозволяють «стягти» очистити шлунок і органи травлення, зміцнити шкіру і тканини, вивести зайву вологу, позбавитися від набряків.

Як готувати дієтичний суп: інгредієнти, рецепт покроково

Дієтичний суп, який ми навчимо вас готувати сьогодні, містить максимум корисних речовин — нежирні білки, вітаміни, мінерали та велику кількість клітковини. Чистить організм як щітка! А жиросжигающие компоненти — імбир і кореневої селера сприяють прискоренню обміну речовин. При цьому суп виходить досить смачним і ситним. Головне — не переварювати, інакше користь значно зменшиться. Тривале варіння руйнує вітаміни.

Інгредієнти

  • 2 літри води;
  • 300 г курячого філе;
  • 300 г броколі;
  • 200 г зеленого горошку;
  • 1 корінь селери;
  • 1 середня морква;
  • 1 цибулина;
  • 1 їдальня ложка тертого кореня імбиру;
  • сіль, натуральні спеції за смаком.

Рецепт покроково

  1. Вимийте і обсушіть філе курки, видалити всі жилки, кісточки, зайвий жирок. Залийте водою і варіть до готовності.
  2. Готове варене філе перекладіть на тарілку, бульйон процідіть і злийте назад в каструлю.
  3. Промийте, обсушіть, очистіть і дрібно подрібніть всі овочі: брокколі, цибуля, морква, корінь селери. Натріть на тертці свіжий імбир. Підготуйте до варінні горошок.
  4. Додайте всі овочі в бульйон і варіть 10-15 хвилин.
  5. Варене філе порізати або розберіть на волокна, додайте до супу за 5 хвилин до готовності.
  6. За 3 хвилини до готовності додайте сіль, спеції, перемішайте. Залиште настоюватися 15-20 хвилин під кришкою і подавайте до столу. Не пересолюйте суп — сіль перешкоджає виведенню рідини.

Загальні рекомендації

  1. У дні розвантаження випивайте не менше 1,5 л води.
  2. Плануйте раціон заздалегідь, щоб не об'їдатися. Якщо важко стримуватися, простежте, щоб у домі не було шкідливих продуктів.
  3. Останній прийом їжі — за 3 години до сну.
  4. Інтенсивні фізичні навантаження в розвантажувальний день заборонені, але пройтися пішки або поплавати рекомендується.
  5. Подавайте суп зі свіжою зеленню, можна з цільнозерновими хлібцями. Максимальний обсяг порції супу — до 300 мл
  6. У період розвантаження і при схудненні суворо заборонені покупні соуси і алкоголь, солодощі, борошняні вироби, копчене, солоне.

Суповий розвантажувальний день рекомендується проводити двічі на тиждень, орієнтуючись на власне самопочуття. Якщо з'являється слабкість, головні болі, поверніться до звичного раціону.

Читай також: