Жорстка дієта Христини Асмус

Актриса Христина Асмус стала відомою після виходу серіалу «Інтерни». З дитинства дівчина була захоплена спортивною гімнастикою. В даний час Христина займається фітнесом. Регулярні тренування, які найчастіше проходять у домашніх умовах, додержання правил харчування — все це допомагає підтримувати актрисі прекрасний зовнішній вигляд і привабливість.

Вага і зріст

На сьогоднішній день вага Христини становить 47 кг при зрості 1 м 64 див.

Дівчина не приховує, що дуже швидко поправляється. Щоб залишатися в гарній формі, вона дотримується дієти і не перестає тренуватися.

Після пологів Христину не влаштовувала власна фігура: якийсь час дівчина не могла позбутися зайвих 10 кг. Тільки спеціальна система живлення, якою Асмус продовжує слідувати досі, дозволила повернути колишню вагу і ідеальну форму.

Про б'юті-секрети

Для того, щоб чудово виглядати, Христина дотримується певних правил:

  1. Відмова від калорійної вечері. Його актриса замінила дитячим харчуванням. Овочеві та фруктові пюре допомагають не набрати зайві кілограми, але в той же час дозволяють уникнути слабкості, яка характерна при дотриманні жорстких дієт.
  2. Виняток борошняного з раціону. Асмус прибрала з меню всю здобу та солодощі. Лише іноді дівчина балує себе невеликою порцією морозива або шоколадом.
  3. Вживання тільки корисної їжі. Продукти, такі як овочі, зелень, злаки, фрукти, нежирне м'ясо і риба, допомагають Христині не тільки підтримувати вагу, але і загальне самопочуття, працездатність.
  4. Відмова від смаженого. Велику користь для організму несуть тільки тушковані або парові страви. Інші способи приготування продуктів вважаються шкідливими і додають зайві кілограми.
  5. Дотримання питного режиму. Актриса вживає не менше двох літрів води в добу. Вона повністю відмовилася від кави і лимонаду, пакетованих соків і алкогольних напоїв. Дівчина не рекомендує захоплюватися мінеральними водами, оскільки в них багато солей, здатних завдати шкоди організму.

Ефективна дієта

Щоб швидко прийти у форму після народження дитини, Асмус вирішила дотримуватися жорсткої дієти.

Спочатку було важко дотримуватися нових принципів харчування, але пізніше дівчина звикла до них. Вже через два тижні Христині вдалося позбутися від 5 кг зайвої ваги і привести фігуру в порядок.

Дієтичне меню:

День 1

  • Сніданок: безмолочна вівсяна каша (200г);
  • Обід: картопля у відвареному вигляді (250 г);
  • Вечеря: кефір (200 г).

День 2

  • Сніданок: свіжий сік;
  • Обід: куряче філе (220 г);
  • Вечеря: яблука (2 шт).

День 3

  • Сніданок: морквяний салат (230 м);
  • Обід: яловичина відварна (200 г);
  • Вечеря: огірки у вигляді салату без масла (200 г).

День 4

  • Сніданок: сік свіжий;
  • Обід: чашка рису;
  • Вечеря: кефір (250 г).

День 5

  • Сніданок: сир з мінімальною жирністю (250 г);
  • Обід: тарілка супу з картоплею на воді;
  • Вечеря: помідори у вигляді салату (200 г).

День 6

  • Сніданок: склянка свіжого соку;
  • Обід: чашка окрошки без м'ясних продуктів;
  • Вечеря: кефір (250 г).

День 7

  • Сніданок: салат зелений (листя);
  • Обід: чашка гречки;
  • Вечеря: фруктова нарізка.

Рекомендації актриси

Христина рекомендує пити щодня по парі чашок чорного або зеленого чаю. Їх можна чергувати, оскільки в кожному містяться свої корисні речовини, що благотворно впливають на організм. У чай допускається додавати часточку лимона або листя м'яти.

Сік актриса готує з будь-яких фруктів. Тільки свіжовичавлений напій здатний зарядити енергією на весь день. Соки з магазинів містять велику кількість цукру і інших шкідливих компонентів.

Христина Асмус радить в період дієти приймати мультивітамінні комплекси. Для вибору найбільш відповідного препарату Христина рекомендує звернутися до фахівця.

Актриса закликає бути обережними при дотриманні строгої дієти. Якщо строгий раціон вводиться вперше, то через пару тижнів необхідно повернутися до колишнього харчування, а потім знову продовжити.

У цей період важливо спостерігати за своїм станом. При сильної слабкості, головного болю і депресії Христина радять припинити дієту.

Дівчина поділилася парою нескладних рецептів, які допомагають підтримувати фігуру у формі:

Салат з овочів:

Морквина подрібнюється за допомогою невеликого терки. Потім до неї додається зелень, трохи нарізаного болгарського перцю і огірка. Салат можна заправити невеликою кількістю оливкової олії.

Салат з фруктів:

Очищені банани, яблука, ківі та авокадо подрібнюються і поливаються ½ склянкою йогурту. Зверху можна посипати горіхами.

Дієта Христини передбачає зниження калорійності і відмова від шкідливої їжі. Дотримуватися її дівчина рекомендує за умови нормального самопочуття в період обмежень. Для досягнення бажаного ваги велику роль відіграє любов до себе. Без почуття гармонії в душі приступати до строгій дієті актриса не радить!

Статті, як худнули колеги Христини з ТНТ, доступні за посиланнями:

  • Як схудла Світлана Пермякова — мінус 16 кг
  • Як схудла Валентина Рубцова — мінус 20 кг
  • Як схудла Марина Федунка — мінус 15 кг
  • Як схудла Ольга Картункова — мінус 61 кг

Читай також: