Жорстка дієта Таїсії Повалій для схуднення на 10 кг за 9 днів

Улюблена усіма співачка — володарка не тільки чарівного голосу, але і прекрасної фігури. В 55 років Таїсія Повалій зберігає граціозні лінії тіла, чим можуть похвалитися далеко не багато знаменитостей. Природну схильність до повноти їй допомагає перемагати неабияка сила волі.

Спосіб життя

Утримувати ідеальна вага — близько 60 кг, Повалій вдається з чималим працею. В це вона не раз зізнавалася сама. З віком зайві відкладення з'являються на тілі все швидше. Крім того, Таїсія — гіперстенік. У неї досить велике додавання і уповільнений обмін речовин. Позначаються і звички, не всі з яких можна віднести до корисних. Смажена картопля з салом, здобні булочки і солодощі бувають на столі співачки часто.

До спортивних навантажень Повалій ставиться без особливого запалу. Тренувальних центрів не відвідує, вдома теж не мучить себе заняттями. Фізичної напруги на концертах і репетиціях, як вона вважає, достатньо, щоб підтримувати м'язовий тонус. Чого коштують одні тільки танцювальні номери. Співачка не приховує, що ходити ще й у фітнес регулярно не змогла б. На відміну від багатьох колег по творчому цеху вона — гранично чесна людина. Визнається, наприклад, що віддає перевагу відпочити, ніж годинами крутити педалі або бігати.

Закономірно, що з часом такий спосіб життя впливає на фігуру. Однак розпускати себе співачка вважає неприпустимим. В тривалих дієтах, які називають правильним харчуванням, вона давно розчарувалася. Винне природне нетерпіння. Трохи тільки ваги починають показувати на кілька кіло менше, в меню відразу з'являються послаблення. Як би дивно не звучало, Повалій простіше витримати гранично строгий раціон, але обмежений за часом. Жорсткі дієти — її порятунок. Одну з них, яку в народі встигли охрестити японської, знаменитість практикує регулярно. Нещодавно з її допомогою вдалося схуднути відразу на 18 кг, що не залишилося непоміченим шанувальниками. Секрет — у вживанні рису, декількох видів фруктів, овочів, нежирного м'яса та морепродуктів.

Дотримуватися такого раціону Таїсія намагається в перервах між гастрольними турами, щоб не виснажувати себе. В останній раз разом з нею сидів на дієті і чоловік, теж досягнувши вражаючих результатів. Одна з особливостей «японського» меню: виведення з організму токсинів, холестерину, потужне оздоровлення без занепаду сил і шкоди для краси.

Правила дієти і раціон

Приймати їжу потрібно невеликими порціями 5-6 разів. Всі страви потрібно готувати без додавання солі, цукру, жирів і гострих спецій. Для додання смаку можна сухі і свіжі пряні трави. Щодня треба випивати не менше 2 л чистої води. З напоїв перевага віддається зеленого чаю і свіжовичавленим сокам.

Дієта складається з трьох фаз за 3 дня. Якщо скинути необхідно не більше 8-10 кг, одного циклу достатньо. При необхідності можна подовжити режим вдвічі або втричі. Таке меню дозволено лише здоровим людям. При захворюваннях органів ШЛУНКОВО-кишкового тракту, порушення обміну речовин та інших патологіях обов'язково потрібно радитися з лікарем. Вагітним і годуючим дієта також не підходить.

Перша фаза

Найважливіший етап, прискорює виведення шлаків і набряків. Всі 3 дні їсти можна тільки відварений рис. Білий для цієї мети не годиться, в ньому багато крохмалю. Підійде нешліфований бурий або темний. Порція на добу — 1 стакан сухої крупи. На ніч її потрібно замочувати у воді, а вранці — варити набряклі зерна протягом 10-15 хвилин. Присмачувати кашу можна подрібненим кропом або петрушкою. У кожний прийом — з'їдати по 100-150 р. В перервах можна випити трохи апельсинового соку або чаю з лимоном.

Друга фаза

Менш голодна, ніж початкова. Протягом 3 днів можна відварна куряча грудка без шкіри, пісна яловичина або нежирна риба. В день з'їдати до 800 р. м'яса, поділеного на рівні порції. Можна вживати несолоний бульйон, приправляти страви соком лимона або травами.

Третя фаза

В останні 3 дні меню складається з овочів. У списку дозволених: цукіні, огірки, капуста, селера, цибуля, листя салату, редис, солодкий перець, томати. Їх можна вживати необмежено, сирими, тушкованими, у вигляді супу. Картопля — не більше 100 г на день. Бульби не можна смажити, — тільки запікати або варити.

Всього за 9 днів такого харчування можна втратити до 8-10 кілограмів, правда, потрібно приготуватися до жорстких обмежень. Ця дієта вимагає неабиякої сили волі. Якщо ви зірвалися, починати варто з першого дня першої фази.

Якщо дієта переноситься добре, всі три фази можна повторити ще раз або два. Дотримуючись дієти максимальний термін, можна втратити до 20-22 кілограмів.

Рекомендується консультація лікаря!

Читай також: